ナチュラル│運動ガイド.3 エアロビック運動の心得 ◎運動は何もしないより、少しでもしたほうがいい。できれば周の5日、30分間という処方を守る。 ◎自分のペースで、やさしいところから始めること。 ◎時間や量は「平均して」という意味であることを忘れな…続きを読む
