ひとりあんま・気功・整体.30

全身がだるい

どこといって痛いところはないのだけれど、疲れがたまって全身がだるくて元気が出ないときがあります。

①まず足を肩幅と同じくらいに開いて立ちます。気持ちを楽にし、肩の力を抜いて、体をリラックスさせます。

②左右に腰をひねりながら、右手のひらで左肩を叩き、それと同時に左手の甲で腰を叩きます。意識を手の動きに集中させながら、叩いてください。一〇回~一五回くらい繰り返すと、だんだん体がすっきりしてきます。

両脚の前側が終わったら、脚の後側も股から足首に向けて叩いていきます。こうして両手で全身を叩いていきます。以上二~三分間で終了です。くれぐれも手に力を入れすぎないよう、注意してください。