ナチュラル│運動ガイド.1

フィットネスとは何か
　人間の体が非常に過酷な環境の中で進化してきたもので、動かすようにできていると事実を忘れている。
　フィットネスとは適応のことであり、フィットネスのしているとは環境に適応した人と言ういみである。
エアロビック運動とは何か
　運動の種類は酸素消費量を増大させることを狙ったエアロビック（有酸素）と非エアロビック運動の二つしかない。
　エアロビック運動は心臓・血管・呼吸器系の健康に必要なものである。ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳、クロスカントリースキー、縄跳び、ダンス、階段登りなど沢山ある。
気分を変えて楽しくやろう
　最大の努力目標は退屈しないような工夫をして、エアロビック運動を楽しく行うことある。