ナチュラル│運動ガイド.1

フィットネスとは何か
 人間の体が非常に過酷な環境の中で進化してきたもので、動かすようにできていると事実を忘れている。
 フィットネスとは適応のことであり、フィットネスのしているとは環境に適応した人と言ういみである。
エアロビック運動とは何か
 運動の種類は酸素消費量を増大させることを狙ったエアロビック(有酸素)と非エアロビック運動の二つしかない。
 エアロビック運動は心臓・血管・呼吸器系の健康に必要なものである。ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳、クロスカントリースキー、縄跳び、ダンス、階段登りなど沢山ある。
気分を変えて楽しくやろう
 最大の努力目標は退屈しないような工夫をして、エアロビック運動を楽しく行うことある。

2020年10月
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