2024年03月

指がしびれる、指が痛い 　腱鞘炎は、腱を包んでいる腱鞘が度重なる摩擦によって炎症を起こした症状で、手の指に痛み、しびれ、だるさなどが出ます。特に、同じ働きで手の指や手首を使いすぎると、疲労物質が溜まって、炎症が起こりやす…

ラケットやクラブを振ると痛みがはしる⑵ ①楽な姿勢で椅子にすわり、気持ちをリラックスさせましょう。腹式呼吸をしながら、両手のひらをこすり合わせてください。 　両手が温かくなったら、痛みのある肘をかるく曲げ、もう一方の肘や…

ラケットやクラブを振ると痛みがはしる⑴ 　テニス肘(ゴルフ肘)になると、テニスやゴルフなどの運動をしているとき、または重いものをもったときやタオルを絞るときに痛みがはしります。ものをにぎっても力が入らず、落としてしまうこ…

腕を上げたり、肩を動かすと痛い ③椅子にすわったまま、痛いほうの肩に指をあてすこしずつ動かして、圧痛点(痛みのひどいところ)を探し、中指の先で最初はかるく、徐々に力を加えて押してください。痛みがやわらいできたら、他の圧痛…