中国秘伝ひとりあんま気功㊺

ラケットやクラブを振ると痛みがはしる⑵
①楽な姿勢で椅子にすわり、気持ちをリラックスさせましょう。腹式呼吸をしながら、両手のひらをこすり合わせてください。
　両手が温かくなったら、痛みのある肘をかるく曲げ、もう一方の肘や腕の痛みに効果的なツボを押し、肘の周辺の気の流れと血行をよくします。
　一つめのツボは、三角筋の下端にある臂臑、二つめのツボは肘を曲げたときにできる横ジワの親指寄りにある曲池、三つめのツボは、肘の曲がりめから指の横幅三本分ほど下にある手三里です。
　この三つのツボを、ツボの位置に意識を集中させながら、それぞれ三〇秒間くらい親指の指面で押しつづけます。押し終わったら、上腕の外側にある筋肉と肘の外側の筋肉をかるく押しもみましょう。
②肘の圧痛点(痛みの中心点)を、もう片方の手で探します。圧痛点が見つかったら、中指の先で徐々に力を入れながら、圧痛点を押します。圧痛点に意識を集中しながら、約三〇秒間つづけます。
　痛みがやわらいだら、圧痛点の周囲をゆっくり押しもみます。
③次に、痛い個所にオリーブ油などの油を塗って、もう片方の手のひらでさすります。痛い個所が温かくなるまでつづけましょう。
①～③のあんま気功法を痛みがなくなるまで、毎日つづけてください。また、ゆっくり入浴したり、肘をかるくさすって、常に肘を温め、血行をよくするように心がけましょう。