ナチュラル│悪い癖を治す.2

過食嗜癖
強迫的な食行動は薬物嗜癖よりやめるのが難しい。薬物はとらなくても生きていけるが、食物なしには生きられないからである。
アドバイス…①第1章と第2章で紹介した食生活のガイドラインをよく読むこと。②食物の脂肪含有量を意識して、低脂肪食品を選んで食べること、③食べるときは感覚に意識を集中するよう訓練すること。意識をいま・ここに留まること。④定期的にエアロビック運動をする。⑤どうしても強迫的な摂食がやめられない時は、援助を求めること。

2019年11月
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