ナチュラル│こむらがえり

こむらがえり
夜寝ているときに脚の筋肉が痙攣を起こすことがあるが、その2大原因は喫煙と運動不足である。したがって、解決法は分かるはずだ。
◎寝ているときに起こる痙攣には、カルシュウム剤とマグネシウム剤の服用がいい。就寝前に、それぞれを1000ミリグラムずつのむ(グルコン酸塩型かクエン酸塩型がいちばんいい)。服用期間は、症状がおさまるまで適当のあいだ続けてもかまわない。
◎カルシウム・マグネシウム剤と一緒に、ビタミンB₃のナイアシンを試してみるのもいいだろう。
◎就寝前にお風呂に入るといい。筋肉への血流が増えて、症状が出にくくなる。