帯津良一│不眠症

不眠症
失眠 百会
眠れない原因に多いいのは、「頭の使いすぎ」です。ベッドに入っても脳がまだ緊張していて、リラックスできないのです。また、運動量が少なくて疲れていない場合もなかなか眠れません。日中、しっかり体を動かすことが不眠解消の根本的な解決策です。そのうえで寝る1時間以上前に半身浴をする、静かな音楽を聴く、照明を暗くするといったリラックス法を試しましょう。遅い時間に食べて満腹のまま寝ると、夢ばかり見て朝の目覚めが悪くなります。寝る前3時間前には食事をすませるのが、深い眠りの条件です。
頭が冴えて眠れないときは、“眠りを失ったときに押す”という名のかかとのツボ、失眠と、頭の百会が効果があります。若いのに不眠が長く続くのは、うちの可能性があります。心療内科も受診してみてください。

2020年8月
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