ナチュラル│不眠症

不眠症
不眠症の原因の大半はストレス・不安・抑うつ・興奮性薬物の摂取である。
◎興奮性薬物は一切取らないこと
◎エアロビック運動をする習慣を身につけること。1日のどの時間帯に運動するのがいいかを試していただきたい。特定の時間帯に運動すると、その日はよく眠れるということが、ままあるものだ。
◎就寝前にお風呂に入って、緊張した筋肉を緩めること。
◎筋緊張が原因で眠れない場合は、就寝前にホップ(ヒュムルス・ルプルス)の生薬を飲むのもいい。ポップはビールの製造に欠かせないものだが、医学の分野では昔から鎮静弛緩薬として使われてきた。フリーズドライされたカプセルを2錠飲めばいい。
◎神経筋弛暖剤としてカルシュウム剤とマグネシウム剤を飲むのもいい。就寝前にそれぞれ1000ミリグラムずつ。
◎就寝30分前に、焼いたジャガイモかパンのような澱粉を少量食べるといい。これは脳が自前で鎮静的な神経伝達物質を作るのを助ける。

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