健康

ナチュラル│悪い癖を治す.5

自己発見への道 我々はみんな、何らかの傷を負ってこの世に生まれてきた。その傷は人間誕生のときに負ったものである。どんな家庭に育とうが、どんな社会に生きようが、我々は傷を負った存在なのである。人間が希求するものの多くは、治…

ナチュラル│悪い癖を治す.4

セックス嗜癖 われわれはできるだけたくさんの性体験とオーガズム体験をもつことが健全であり、望ましいことだと信じ込まされているので、強迫的なセックスという問題が見えにくくなっている。多くの人が自分は性体験が少ないと感じ、性…

ナチュラル│悪い癖を治す.3

合法薬物嗜癖 <アルコール> ◎アルコールの危険から身を守る最良の方法は、毎日のむという習慣をやめることだ。週に2~3日の禁酒日を決めて、それを守ること。 ◎アルコールをリラクセーションの手段として使わないこと。 ◎肝臓…

ナチュラル│悪い癖を治す.2

過食嗜癖 強迫的な食行動は薬物嗜癖よりやめるのが難しい。薬物はとらなくても生きていけるが、食物なしには生きられないからである。 アドバイス…①第1章と第2章で紹介した食生活のガイドラインをよく読むこと。②食物の脂肪含有量…

ナチュラル│悪い癖を治す.1

嗜癖の時代 このところ、「嗜癖」「依存」「嗜癖パーソナリティ」などという言葉が頻繁に聞かれるようになった。どの都市に行っても「アルコール常用者更生会」(断酒会)の治療プログラムを真似た「悪癖を治す12ステップ・プログラム…

ナチュラル│リラク・休・睡.3

リラックスを妨げるもの <カフェインなどの興奮性薬物の影響>カフェインをはじめとする興奮性の薬物は、緊急事態に備えるための交感神経を興奮させ、「戦うか逃げるか」反応を生じさせる。その結果、動揺しやすくなり、不安や恐れが高…

ナチュラル│リラク・休・睡.2

外的なストレスと内的なストレス ストレスには外的なストレスと内的なストレスの二つの側面がある。人生は難題や失望の連続であり、それらが絶えずわれわれの安楽を搔き乱す脅威になっている。たくましく生き、成長し、可能性を最大限に…

ナチュラル│リラク・休・睡.1

生きていることがストレス ストレスはわれわれを取り巻く外界との相互作用の中に内在するものであり、それが過剰にならないかぎり、われわれはストレスによって成長し発展していくものなのである。「ストレス」という言葉の語源はラテン…

ナチュラル│運動ガイド.5

フィットネスの落とし穴  特定のエアロビック運動に固定せず各種の運動を組み合わせて行うことが大切である。  またエアロビックであろうが非エアロビックであろうと、運動における遊びの要素は大切である。真に健康であることの重要…

ナチュラル│運動ガイド.4

非エアロビック運動 <ストレッチ> 無理のない、すぐれた条件づけ運動である。筋肉を強化し、その調子をととのえ、腱や靭帯や関節を柔軟にし、神経系を活性化させ、気分が爽快になるという利点がある。 <ヨーガ> インドでは、ヨー…
2019年12月
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